[imported_Angel]

gülenyüz gül Nickli Üyeden Alıntı

Seni tebrik ediyorum çalışmandan dolayı..Dün ablamlara eltisi geldi ve kilolu bana diyorki ne güzel siz çıtı pıtısınız ben kiloluyum dedi.. bende dedim takma bu kadar sana kilo yakışıyor ...İşte ablam birşeyler hazırladı valla ben bir lokma yerken o tabaktaki herşeyi silip süpürdü ee yersen tabi kilolu olursun..Bana dediki Sen böyle yersen kilo tabi almazsın dedi başladı vitamin minarel besinlerini anlatmaya kendisi hemşire anlattı anlattı ufff dedim kız haklı kilosunu düşünmezse bile o vitamini eksik etmiyor vucudundan...Tabi o kilo vermiyor halinden memnun aradaki fark sen veriyorsun ama yinede bir kaç lokma yesen birşey olmaz.Direncin yüksek olsun.Yavaş yavaş veririsin zaten birden kilo verilmez o zaman dirençten düşersin .Yinede sibel can gibi puan diyeti yap her besinden yiyecen ama puan verecen diyelim 15 puan o zaman o gün 15 puanlık yiyecen sonra yemeyecen diyeti o gün bozmayacaksın 16 olmayacak :D.Ama bütün besinden yiyecen aradaki fark bu .sibelcanın diyet programına bak onun diyet programını sevdim...
Diyelim o kekin kalorisi fazla ona yüksek puan vereceksin en fazla kaç verilebilir ? Kararı sen ver ? Bu programı sen ayarlayacaksın puanları felan bu konuyu iyice araştır ok...

haklısın canım evet acele verilen kiloları insan sonradan fazlasıyla geri alıyor...o yüzden şok diyetlere hiç yanaşmıyorum...eski gittiğim diyetisyenin listelerinden faydalanıyorum...çok düşük bir kalori değil ..1600 alıyorum şu an....ancak sporu abartmam nedeniyle 1600 kalori yapıyor gibi değil de şok diyet yapıyor gibi yorgun olmaya başlamıştım

artık kendime spor için günleri belirledim...başka işlerle yoğun olduğum günlerde spor yapmayacağım....pazartesileri temizlik çarşambaları da alışveriş yapıyorum mesela :) ve haftanın bugünlerini dinlenme günü yapacağım spor yapmayacağım :)

artık kilomu tartıda kontrol etmiyorum...çünkü vucudum kas yapmaya başladı o yüzden kilom düşmüyor görünüyor ancak bazı bölgelerimde sertleşme incelme ve sıkılaşma oldu çünkü diyetimde protein öğünü de var ve bol su içiyorum...su da bünyenin kas inşa etmesinde rol oynuyormuş...gerçekten umduğumdan daha kısa sürede yağlar kasa dönüştü...

[hayallerimgerçekleşiyor]

imported_Angel Nickli Üyeden Alıntı

haklısın canım evet acele verilen kiloları insan sonradan fazlasıyla geri alıyor...o yüzden şok diyetlere hiç yanaşmıyorum...eski gittiğim diyetisyenin listelerinden faydalanıyorum...çok düşük bir kalori değil ..1600 alıyorum şu an....ancak sporu abartmam nedeniyle 1600 kalori yapıyor gibi değil de şok diyet yapıyor gibi yorgun olmaya başlamıştım

artık kendime spor için günleri belirledim...başka işlerle yoğun olduğum günlerde spor yapmayacağım....pazartesileri temizlik çarşambaları da alışveriş yapıyorum mesela :) ve haftanın bugünlerini dinlenme günü yapacağım spor yapmayacağım :)

artık kilomu tartıda kontrol etmiyorum...çünkü vucudum kas yapmaya başladı o yüzden kilom düşmüyor görünüyor ancak bazı bölgelerimde sertleşme incelme ve sıkılaşma oldu çünkü diyetimde protein öğünü de var ve bol su içiyorum...su da bünyenin kas inşa etmesinde rol oynuyormuş...gerçekten umduğumdan daha kısa sürede yağlar kasa dönüştü...

Günaydın ne güzel bir gün. Hava burada yani Ankara'da ışıl ışıl güneşli. Güneşli bahar havalarına bayılıyorum insanın içini açıyor. Sizin orası neresi ve orda hava nasıl bugün canım? Bu arada sıkılaşmana sevindim. Bende spor yapamadım dün:( bu yüzden üzgünüm ama 6 bardak su içmeyi başardım. Sanırım suyla ilgili yaptığım olumlamalarım işe yaradı. Şuan bile su içiyorum. Su yağları kasa dönüştürüyor demişsin ya, işte ben buna içerim yani bol su içerim İnsan aynaya bakınca kendini sıkı görmek istiyor. Bu yaşta hareketsizlikten yavaş yavaş pörsüdüğümü görünce moralim bozuluyor. İşim masabaşı bu çok kötü oluyor. Önceden bankacıydım masabaşı işi gibi görünsede sürekli ayakta ve hareketliydim çok zayıf ve sıkıydım birde akşamları dansa giderdim. Şimdi hiçbirşey yok:( Yeniden hareket kazanmalıyım. Bunuda senin yazdıklarından esinlenerek yapmaya çalışıyorum. Bu arada canım bizim eve sınav kağıdım gelmiş dün, seninki de geldi mi?

[imported_Angel]

hayallerimgerçekleşiyor Nickli Üyeden Alıntı

Günaydın ne güzel bir gün. Hava burada yani Ankara'da ışıl ışıl güneşli. Güneşli bahar havalarına bayılıyorum insanın içini açıyor. Sizin orası neresi ve orda hava nasıl bugün canım? Bu arada sıkılaşmana sevindim. Bende spor yapamadım dün:( bu yüzden üzgünüm ama 6 bardak su içmeyi başardım. Sanırım suyla ilgili yaptığım olumlamalarım işe yaradı. Şuan bile su içiyorum. Su yağları kasa dönüştürüyor demişsin ya, işte ben buna içerim yani bol su içerim İnsan aynaya bakınca kendini sıkı görmek istiyor. Bu yaşta hareketsizlikten yavaş yavaş pörsüdüğümü görünce moralim bozuluyor. İşim masabaşı bu çok kötü oluyor. Önceden bankacıydım masabaşı işi gibi görünsede sürekli ayakta ve hareketliydim çok zayıf ve sıkıydım birde akşamları dansa giderdim. Şimdi hiçbirşey yok:( Yeniden hareket kazanmalıyım. Bunuda senin yazdıklarından esinlenerek yapmaya çalışıyorum. Bu arada canım bizim eve sınav kağıdım gelmiş dün, seninki de geldi mi?

ay ne güzel demek orası güneşli ben istanbuldayım canım...gerçi istanbul çok büyük olduğu için hava durumu semtten semte göre bile farklılık gösteriyor... bizim buralarda hava kapalı ve gri...ama neyseki gri havaları da seviyorum pek sorun olmuyor...sadece yağmur ve kar yağmasını pek sevmiyorum....yağışla aram yok yani..

evet canım bünye kas oluşturabilmek için suya ve proteine ihtiyaç duyuyor...zorlanmadan su içebilmene çok sevindim insanın önceden hoşlanmadığı bir işi yapabilmesi için istediği ve sevdiği bir konuya katkısı olduğunu öğrenmek iyi oluyor..sevilmeyen iş sevilir hale geliyor..bana da sporu o esnada müzik dinleyebilme olasılığı sevdirdi..alabiliyorsan senin de eve koşu bandı almanı tavsiye ederim

moralin hiç bozulmasın canım benim form durumu da pek içaçıcı değil ama koşu bandı + diyetle biraz böyle oldu...bugün alışverişe çıktım kıyafet almak için...ve 42 beden pantolona giremedim..önü de kapanmadı... anımda babam olduğu için daha büyük bedeni de istemeye utandım...babam numaralara çok takıntılıdır çünkü...moralim bozuldu buna birşey almadan çıktım.....ama bunu kafamda fazla büyütmemeye çalışıyorum..çünkü 2 hafta önceki halimle şimdiki halim arasında baya fark var...her ne kadar o pantolona giremesem de...belki 1 ay sonra o beden pantolonlara girebilirim inşallah...

evet canım sınav kağıdı geldi aman yaaa saçma sapan biyere vermişler ona da moralim bozuldu...istanbul trafiği malum bilirsin..hele ki haftasonu..
sınavada babam götürüyor yoksa gözü arkada kalıyormuş...zamanında okulu bitirmedin beni yollarda süründürüyosun diye dırdır edicek..
oysa ben de evi çekip çeviriyorum..ama sınav günü bunlar aklına gelmiyor tabi...bugün biraz moralim bozuk..bunları sana yansıttığım için kusura bakma

[hayallerimgerçekleşiyor]

imported_Angel Nickli Üyeden Alıntı

ay ne güzel demek orası güneşli ben istanbuldayım canım...gerçi istanbul çok büyük olduğu için hava durumu semtten semte göre bile farklılık gösteriyor... bizim buralarda hava kapalı ve gri...ama neyseki gri havaları da seviyorum pek sorun olmuyor...sadece yağmur ve kar yağmasını pek sevmiyorum....yağışla aram yok yani..

evet canım bünye kas oluşturabilmek için suya ve proteine ihtiyaç duyuyor...zorlanmadan su içebilmene çok sevindim insanın önceden hoşlanmadığı bir işi yapabilmesi için istediği ve sevdiği bir konuya katkısı olduğunu öğrenmek iyi oluyor..sevilmeyen iş sevilir hale geliyor..bana da sporu o esnada müzik dinleyebilme olasılığı sevdirdi..alabiliyorsan senin de eve koşu bandı almanı tavsiye ederim

moralin hiç bozulmasın canım benim form durumu da pek içaçıcı değil ama koşu bandı + diyetle biraz böyle oldu...bugün alışverişe çıktım kıyafet almak için...ve 42 beden pantolona giremedim..önü de kapanmadı... anımda babam olduğu için daha büyük bedeni de istemeye utandım...babam numaralara çok takıntılıdır çünkü...moralim bozuldu buna birşey almadan çıktım.....ama bunu kafamda fazla büyütmemeye çalışıyorum..çünkü 2 hafta önceki halimle şimdiki halim arasında baya fark var...her ne kadar o pantolona giremesem de...belki 1 ay sonra o beden pantolonlara girebilirim inşallah...

evet canım sınav kağıdı geldi aman yaaa saçma sapan biyere vermişler ona da moralim bozuldu...istanbul trafiği malum bilirsin..hele ki haftasonu..
sınavada babam götürüyor yoksa gözü arkada kalıyormuş...zamanında okulu bitirmedin beni yollarda süründürüyosun diye dırdır edicek..
oysa ben de evi çekip çeviriyorum..ama sınav günü bunlar aklına gelmiyor tabi...bugün biraz moralim bozuk..bunları sana yansıttığım için kusura bakma

Moralini sakın bozma. Bak senin sayende hayatlarında önemli değişiklik yapan insanlar var öncelikle bu yüzden kendinle gurur duy O pantolona değil bence 40 beden olana bu ayın sonunda sen bu azimle gidersen sığarsın. Buna eminim. Sana inanıyorum yaparsın

Haydi şimdi odana git ve sessizce gözlerini kapa imgeleme yap. Seçtiğin güzel bir kıyafetin etiketine bakıyorsun ve 40 beden yazıyor. Onu giyiyorsun ve sonra aynaya bakıp gülümsüyorsun. Sonra gözlerini aç ve hemen koşu bandına git. Başaracaksın. Kimler başardı benim gözlerim önünde bu işyerinde 3 ayda 20 kilo veren bir kişi var. Diyet yaptı spor yaptı ve işyerinde sürekli ayakta. Gözlerim önünde eridi şimdi kendisinden çok memnun. Senin durumun çok çok daha iyi tahminimce. İşte bu yüzden senin başaracağını biliyorum. Bu arada bizim evde var ben onu sevmiyorum koşu bandıda binanın altında ortak kullanılan spor odasında oraya gidince bazen elim boş dönüyorum koşu bandı dolu oluyor ve orda evimde olmadığı için çekinerek spor yapıyorum. Eskiden orman kenarında yürüme gibi bir şansım vardı çünkü orman kenarında oturuyorduk. Burası heryer site heryer ev dağ taş yol birde kocaman bir alışveriş merkezi var dibimizde. Çekim yasası yapıp buradan taşınmayı düşünücem bu şimdi aklıma geldi. Bu arada spor konusunda bazen bina altındaki koşu bandına bazende evdeki e binicem başka çare yok. Ben rejim yapamıyorum. Abur cubur yemezsem çayıma şeker atmazsam sabah haricinde ekmek yemezsem kilo verebiliyorum. Benim şöyle bir sıkıntım var başladığım şeyler hep yarım kalıyor ben birde bu konuda olumlama yapsam iyi olacak. Meselaaaaaaaa "Ben mükemmelim. Ben her işimi tam yaparım. gibi Sevgiler

[imported_Angel]

hayallerimgerçekleşiyor Nickli Üyeden Alıntı

Moralini sakın bozma. Bak senin sayende hayatlarında önemli değişiklik yapan insanlar var öncelikle bu yüzden kendinle gurur duy O pantolona değil bence 40 beden olana bu ayın sonunda sen bu azimle gidersen sığarsın. Buna eminim. Sana inanıyorum yaparsın

Haydi şimdi odana git ve sessizce gözlerini kapa imgeleme yap. Seçtiğin güzel bir kıyafetin etiketine bakıyorsun ve 40 beden yazıyor. Onu giyiyorsun ve sonra aynaya bakıp gülümsüyorsun. Sonra gözlerini aç ve hemen koşu bandına git. Başaracaksın. Kimler başardı benim gözlerim önünde bu işyerinde 3 ayda 20 kilo veren bir kişi var. Diyet yaptı spor yaptı ve işyerinde sürekli ayakta. Gözlerim önünde eridi şimdi kendisinden çok memnun. Senin durumun çok çok daha iyi tahminimce. İşte bu yüzden senin başaracağını biliyorum. Bu arada bizim evde var ben onu sevmiyorum koşu bandıda binanın altında ortak kullanılan spor odasında oraya gidince bazen elim boş dönüyorum koşu bandı dolu oluyor ve orda evimde olmadığı için çekinerek spor yapıyorum. Eskiden orman kenarında yürüme gibi bir şansım vardı çünkü orman kenarında oturuyorduk. Burası heryer site heryer ev dağ taş yol birde kocaman bir alışveriş merkezi var dibimizde. Çekim yasası yapıp buradan taşınmayı düşünücem bu şimdi aklıma geldi. Bu arada spor konusunda bazen bina altındaki koşu bandına bazende evdeki e binicem başka çare yok. Ben rejim yapamıyorum. Abur cubur yemezsem çayıma şeker atmazsam sabah haricinde ekmek yemezsem kilo verebiliyorum. Benim şöyle bir sıkıntım var başladığım şeyler hep yarım kalıyor ben birde bu konuda olumlama yapsam iyi olacak. Meselaaaaaaaa "Ben mükemmelim. Ben her işimi tam yaparım. gibi Sevgiler

yapabileceğim konusunda bana güvendiğin için teşekkür ederim biliyomusun senin bu moral verici yazını okuduktan sonra aslında o vazgeçtiğim pantolonla ilgili bir detayı keşfettim...pantolon ince kumaşlıydı ve de düz kesimdi...yani altı ne genişlikteyse üstü de aynı genişlikteydi...bildiğin dikdörtgen gibi birşeydi...ona bakarsan o pantolon aslında etiketinde yazan bedenin pantolonu bile değildi....ve ben bu detayı belki sen şu motive edici güzel sözleri yazmasaydın aklıma gelmeyecekti... demekki güzel şeyler diğer güzel şeyleri tetikliyor..şimdi çok daha iyiyim sayende pantolonu alamayınca ben de spor malzemeleri satan bölümden spor tişortu aldım hani şu teri dışarı atan tip özellikte bir tişort....

anladımki şu aralar dışarısı için giyeceğim kıyafetleri almakta acele ediyorum..onun yerine spor için tişort almayı yeğledim..çünkü dışarı hergün çıkmıyorum ama sporu haftada birçok kez yapıyorum

canım taşınmak istediğin yeni yeri düşünürken çevresinde nelerin bulunmasını istediğini de düşünürsen sanırım daha etkili olur
başladığım işi yarım bırakma huyu düne kadar bendede vardı..gerçi hala bazı konularda var ancak bir kısmını aştım

[hayallerimgerçekleşiyor]

gülenyüz gül Nickli Üyeden Alıntı

Super..Ben hala su içmeyi alışkanlık haline getirmedimSusamadığım için unutuyorum su içmeyi..Su içmek için kendime yöntem bulmalıyım..

Bende aynı senin gibiyim aslında. Su sevmiyor ve içmiyordum. Susamadığımda aşikar, çünkü 20 bardaktan fazla açık çay içiyorum ve 2 bardak kahve biri sütlü neskafe diğeri Türk kahvesi. Şimdi bunları içince susanmıyor tabi. Sende benim gibi yap. Yalnız olduğunda hafif sesle yavaş yavaş sürekli şu cümleleri söyle. "Su içiyorum. Ben su içiyorum. Ben hergün bol su içiyorum. Ben su içmeyi çok seviyorum. Su hayattır. Su sağlıklıdır. Su içince kendimi güvende hissederim. Su içmeyi seçiyorum. Hergün en az 6 bardak su içiyorum. "Bunları kalabalık bir yerdeykende yada wcdeyken sürekli içinden tekrar et ama en önemlisi yalnız olduğunda hafif seste söylemen. Bir dene göreceksin başarıyorsun.