[osmanozzen]

Güzel Paylaşım.Teşekkürler.

[sincered]

B12 VİTAMİNİ
Faydaları
- Kırmızı kan hücrelerinin ve embriyonun oluşmasına yardımcı olur. Bu yüzden özellikle hamilelikten once ve hamilelik sırasında mutlaka yeterli miktarda alınmalıdır.

Eksiklik Belirtileri

- Kırmızı ve beyaz kan hücrelerinin yapısı bozulur, sayısı azalır.
- Sinir sistemi bozuklukları artar.
- İlaçlar, barsak parazitleri emilimi engeller.
- Eksikliğinde pernisiyöz anemi görülür.

[sincered]

TİAMİN (B1 VİTAMİNİ)
Faydaları
- Enerji metabolizmasında enzimlere yardımcıdır.
- Tüm hücrelerde, sinir ve sindirim sisteminde,
yiyeceklerin enerjiye dönüştürülmesinde gereklidir.
- İştah arttırıcı etkisi vardır.
- Enfeksiyonlara karşı bedeni korur.

Yetersizlik Belirtileri
- Sinir ve sindirim sistemi bozuklukları.
- Eklemlerde şişme, ağrı, denge kaybı, kalp yetmezliği görülür.
- Çabuk yorulma , çabuk öfkelenme, asabiyet unutkanlılık, kaslarda ve baldırlarda ağrı, kramp, sık kalp atışı, bacaklarda şişme, çocuk seslerine katlanamama, iştahsızlık, yorgunluğa rağmen uyuyamama, kabızlık, baş ağrısı.
- Aşırı eksikliğinde beriberi (gece körlüğü) hastalığı görülür.

[sincered]

RİBOFLAVİN (B2 VİTAMİNİ)

Faydaları
- Yiyeceklerin enerjiye dönüştürülmesinde gereklidir.
- Migren türü baş ağrılarının önlenmesinde etkili olabilir.

Yetersizlik Belirtileri
- Deride, dudak, burun ve göz kenarlarında yaralar oluşur.
- Görme bozukluğu, sinir sistemi bozuklukları olabilir.
- Işığa karşı duyarlılık, yeme ve yutma zorluğu, ayaklarda yanma, titreme, sersemlik, hareketlerde ağırlaşma, sindirim bozukluğu, saç dökülmesi.

[sincered]

PRİDOKSİN (B6 VİTAMİNİ)
Faydaları
Yiyecekleri vücudun kullanacağı moleküler şekle dönüştürmede gereklidir.

Yetersizlik Belirtileri
- Depresyon.
- Ağız kenarlarında yaralar.
- Kaşıntılı deri odakları.
- Böbrek taşları, ellerde titreme, nedensiz huzursuzluk, uykusuzluk unutkanlık
- Tahıla dayalı diyetle beslenenlerde hazırlama ve pişirme esnasında oluşan kayıpların önüne geçilirse yeterli olabilir

[sincered]

C VİTAMİNİ

Faydaları

- Kan damarlarının kuvvetli olmasını sağlar.

- Bağ dokularından olan kollajen sentezinde görev alır.

- Vücudu enfeksiyonlardan ve bakteri toksinlerinden korur.

- Steroid hormonların sentezinde (Yara ve diş iltihaplarına karşı etkilidir).

- Bazı vitaminlerin, demir ve kalsiyumun vücutta kullanılmasına yardımcıdır.

- Kolestrol ve aminoasitlerin metobolizmasında, gereklidir.

- Kanın pıhtılaşmasında gereklidir.



Yetersizlik Belirtileri

- Diş etlerinde şişme, kanama, diş kaybı, kemik kırılmaları ile belirlenen skorbit hastalığı.
- Yorgunluk, iştah azalması.
- Yaraların iyileşmesinde gecikme.
- Deride kuruluk ve çatlaklık, eklemlerde şişme ve ağrılar.
- Damar çatlamaları, sık sık soğuk algınlığı, soluk eksikliği, sırta ağrı veren disk şikayetleri, hızlı kalp atışı.