YAŞAM KALIPLARINI DÖNÜŞTÜRMEK

YAŞAM KALIPLARINI DÖNÜŞTÜRMEK

Yaşamımızdaki olumsuz kalıplar,bizi engelleyen,kısıtlayan ve daraltan kalıplardır. Özbenliğimizin enerjisinin özgürce akmasını engeller.Bu kalıpları temizlemek,özgür kalmamız ve içimizin ışığının yaşamımıza serbestçe akması anlamına gelir.Bir kalıp,yaşamın içinde çeşitli olayların aynı tema üzerinde birbirine eklenmesidir.Sonuçta bir olumsuz bütün oluşur.Sosyal Fobideki temel özelliklerden biri de erken yaşlarda edinilen olumsuz kalıpların ilerleyen yaşlara transferidir.Bu kalıp, yansıyan bir dokudur.Yaşamın çeşitli alanlarına yansır.Kişi bu yansıtma ile yeni olaylar yaratır ve aynı temada benzer olaylardır bunlar.

Ana kalıbı bulunca tüm olumsuz kalıp çöker.Yani o TEMA ile ilgili ders te ortadan kalkar.Kişinin artık aynı konudaki olumsuz olayları tekrar yaşaması gerekmez.Sosyal Fobi dediğimiz durumlar veya davranışlar, geçmişe dair olumsuz kalıpların etkisinde düşünmemizden başka birşey değildir.Bu kalıplardan kurtulmadan hayatı veya diğer insanları suçlamamızın bir mantığı yoktur.Olumsuz kalıpları güçlendirmekten başka bir işe yaramazlar.

İşte bir Sosyal Fobilinin hayatını yavaşlatan olumsuz düşünce kalıplarından bazıları:

-değersizlik kalıbı -güvensizlik kalıbı
-güçsüzlük kalıbı -cesaretsizlik kalıbı
-önemsizlik kalıbı -yetersizlik kalıbı
-kuşku kalıbı -olumsuzluk kalıbı
-başarısızlık kalıbı -korku kalıbı
-öfke kalıbı -endişe kalıbı
-huzursuzluk kalıbı -beklenti kalıbı
-rekabet kalıbı -kıskançlık kalıbı
-yargılama kalıbı -kimlik korkusu kalıbı
-sorumsuzluk kalıbı -para kalıbı
-iş hayatı kalıbı -bağlılık korkusu kalıbı
-eleştirme kalıbı -eleştirilme kalıbı
-onaylama kalıbı -kendini ifade kalıbı
-yoksulluk kalıbı -bitmek kalıbı
-inatçılık kalıbı -borçlu olma kalıbı
-müdahale kalıbı -tembellik kalıbı
-üşenme kalıbı -almak/vermek kalıbı
-yargılama kalıbı -baskalarını suçlama kalıbı
-dayak kalıbı (küçüklüğe bakılabilir,çevrede görmüş olmak bile kalıp oluşturmaya yetebilir)

İyi güzel de bu kalıplardan nasıl kurtulacağım?

Arkadaşlar yaşam kalıplarını özgürlüğe dönüştürürken, bunları iki başlık altında toplayabiliriz.

1-Her insanda bulunabilen temel kalıplar
Yaşamın her alanına yayılmış olabilen temel insani kodlamalardır (değersizlik duygusu,güçsüzlük korkusu,güvensizlik duygusu gibi)
2-Her bireyin kendi yaşamında,kendi aile ve yaşam şartlarında oluşturduğu kendine özgü kalıplardır.Bunlar başkalarınınkinden çok farklı temalar oabilir (yabancı dil öğrenememe korkusu,reddedilme korkusu vb.)

! Aşağıdaki uygulamaları yaparken sessiz bir odada ve tek başınıza olmanız gerekiyor

İLK ADIM: BAĞIŞLAMA NİYETİ ( bunu sesli olarak hergün birkaç defa tekrarlayabilirsiniz )

Bugüne kadarki yaşantımda affedemediğim ve bende iz bırakan her olayı,herkesi ve kendimi bağışlamaya niyet ediyorum.Her olayı,herkesi ve kendimi bağışlıyorum.Bu niyetim için tanrıdan yardım istiyorum ve ona teşekkür ediyorum.

Bu paragraf bilinçaltınıza verdiğiniz "affet" telkininin sesli onayıdır.Bu sayede libidomuzun enerjisini boş yere öfke ve kin uğruna harcamamış olacağız ve yaşamımızı daha kaliteli sürdürmek için ilk adımı atmış olacağız.

Bu niyetin bitiminde 5 dak bekleyelim (gözler kapalı şekilde ve düşüncelere dalmadan)

İKİNCİ ADIM: KALIP DÖNÜŞÜM NİYETİ

Ben Tanrıya dua ediyorum. önemsizlik kalıbımı sevgiye dönüştürmeye niyet ediyorum.Bu kalıbım sevgiye dönüşüyor. Bu niyetim için Tanrıdan yardım istiyorum ve ona teşekkür ediyorum.

Yukarıda verdiğimiz "güçsüzlük,eleştirilme,cesaret vb." kalıp örnekleri vardı ya işte onların hepsi için yukarıdaki kalıp dönüşüm niyeti uygulanabilir. Yukarıdaki altı çizili kısım istenilen kalıpla değiştirilebilir.Diğer kısımlar aynı kalmalıdır.

! Birinci ve ikinci adımı bir dosya kağıdına yazarak yanınızda taşıyabilirsiniz.Sürekli niyet tekrarı yaparsanız bir süre sonra bu olumsuz kalıpların koşullanmalarından tamamen kurtulmuş olacaksınız. Ayırca, bu niyetleri yaparken samimi olmanız gerekiyor.S-O-S FOBİ den kurtulmak için bu iki adımı attıktan sonra kafanızda oluşan değişimi kalabalık ortamlarda pratik yapmalısınız.Yani bizzat zorlandığınız durumların içine dalmalısınız.Eyleme geçmedikten sonra hiçbir değişim beklemeyin.