[lalezar]

Peki az yemek nasıl mümkün olur? bunun pek çok yolları vardır.
1-çok yemenin zararları hatıra getirilir..sık sık..
2-yemek sırasında en lezzetli yemek en önce yenilirse baştan kişinin gözü doymuş olur..
3-daha az çeşit yemek yapılabilir..mesela iki çeşit insana fazlasıyla yeter..hem zamandan ve emekten de tasarruf edilmiş olunur..
4-oburlarla yerken dikkat edilir,onlara uyulmaz ,yakın biriyse nazikçe ikaz edilir hatta...
5-en uygun yolu hergün belli bir miktar-belli seviyeye kadar- azaltarak yemektir...
6-yemekten önce bir bardak su içmek daha az yemenize ,tok hissetmenize sebep olur..
7-yemek aralarında abur cuburdan mümkün oldugunca kaçınmalı,meyve sebze ölçülü olarak yenebilir...
8-daha yavaş yemek,yavaş çiğnemek doymak için gereken 20 dakika süre boyunca daha az yemenizi ama yine tok hissetmenizi saglar..
9-fazladan yediğin her lokma mama evrendeki dengenin bir sonucu olarak,
( aç insanlar adına )
orana burana sagına soluna yapışıp kalacaktır..
10-bazen de insan bi açlık hisseder durduk yere,dikkat edilecek olunursa aslında çogu kez o susuzluktur...birşeyler içersen geçer..aldırma...
11-yemek yerken doydugunu hissetmeden çatalı kaşıgı yavaşça bırakabilirsin..bu sana doydugunu hissetmek için fırsat verir..ayrıca her lokmayı çiğnerken çatal kaşık neyse elinde olmasın masaya bırak..böylece elini ayağını kontrol edebilirsin...yutunca tekrar eline al..
12-az yediğinde ve bunu alışkanlık haline getirdiğinde kilo sorunun olmaz,her giydiğin ykışır,sen de dolabın önünde yaaa bugün ne giycem diye offlamaz milleti uyuz etmezsin..
13-maalesef çok yemek ölüm sırasında acı çekmeye sebep olur..ne alaka demeyin..derin bi felsefe var burda ayrıca düşünün bulun,herşeyi devletten beklemeyin..
14- şu 0 beden zımbırtılarına kulak asmayın..önemli olan saglıklı ve mutlu olmaktır..

Leeerzaaaaan daaa napıyım bak sen kilo vercen diye kendimi paralıyom burda işi gücü bıraktım..ya bu arada biri beni deneyimli üye yapmış,,çook teşekkürler..