İyi Bir Çift Koşu Ayakkabısı...

**yeni bir hayat** · 08-09-2008, 08:22 AM

Son yirmi yıldır spor ayakkabısı üretiminde çok ileri teknoloji kullanılıyor ve fiyatlar da el yakıyor.Bütçenize uygun bir çift ayakkabı almanızda hiç sakınca yoktur.Önemli olan ayakkabıları bir süpermarketten değil, mağazadan almaktır.Mümkünse deneme amaçlı bir koşu bandı ve sorularınıza cevap verebilecek bir satıcı olmalıdır.Çünkü herkesin koşu pisti farklı olacaktır-asfalt, orman yolları veya her ikisi birden gibi. Ayakkabılar dayanıklı olmalıdır.Daha da önemli olan bir nokta ise her insanın farklı bir ayak yapısına sahip olması ve spor ayakkabısının da ayak yapısına uygun olması gerektiğidir. Ayakkabı alırken asıl ayak yapınıza uygun bir spor ayakkabısı almanız önem taşır...

**yeni bir hayat** · 08-09-2008, 08:32 AM

İyi bir çift koşu ayakkabısı...

...darbeyi emmelidir:Her adımda, ayaktan eklemler üzerinden dize kadar olan bölgeye aniden vücut ağırlığının iki katı yük biner.Ayakkabılarınız bir koşu sırasında en az 100 tonluk bir baskıya dayanmak durumundadır.İyi bir ayakkabı bu yükü mükemmel emer.

...ayağı korumalıdır:İyi bir ayakkabı ayakları burkulmadan korur ve sağlam tutar.Özellikle ayak yapınızda bir bozukluk varsa, ayakkabının koruma işlevi önem kazanır.Aksi durumda koşu sırasında aşil tendonunuzu sakatlama veya eklemlerinize aşırı yüklenme tehlikesi söz konusu olur.

...ayağı yönlendirmelidir:Sağlam bir topuk dolgusu ayağın yere basılması sırasında içe kaymasını engeller."O" bacaklı koşucuların ayakları engebeli zeminlerde dışa döner. Topuk kısmı sağlam bir ayakkabı bunun önüne geçer.

**yeni bir hayat** · 08-09-2008, 08:47 AM

Ayakkabı satın alırken dikkat edilecek noktalar...

*Eski ayakkabılarınızı mağazaya giderken yanınızda götürün;iyi bir satıcı ayaklarınızın şeklini okuyabilir.

*Ayaklarınızla ilgili sorunlarınız varsa bir ortopediste danışıp ayağınıza uygun bir destek yaptırın. Bu destek ayağınızı ayakkabı üreticisi firmaların standart kalıplarından daha iyi korur.

*İyi bir satıcı öncelikle sizden ağırlık, ayak türü, bacak şekli (X veya O) gibi bilgileri alır. Ne kadar süreyle, kaç kilometre ve ne tür bir zeminde koştuğunuzu sorar.Sık sık sakatlanıp sakatlanmadığınızı ve ağrılarınız olup olmadığını da not eder.

*Ayakkabılarınızı öğleden sonra satın alın,çünkü ayaklarınız günün akışı içinde şişip büyür.

*Ayakkabıyı denerken koşarken giyeceğiniz çorapları giyin.Yarım numaralık bir fark söz konusu olabilir.

*Burun kısmında daima bir parmak boşluk kalmalıdır.Yere değdiğinde, ayak içne doğru kayar.Ayakkabının bağlarını dikkatle bağlayın,parmaklarınızı hareket ettirin ve topuklarınızı arka kısma sıkı sıkıya bastırın.Ayakkabının üst kısmı, ayağınızı sıkmamalıdır; yoksa bu hareketlerinizi kısıtlar.

*Koşu ayakkabılarını-dükkanın içinde olsa bile-koşarak deneyin.

*Mümkünse kendinize iki farklı üreticinin yapmış olduğu iki çift ayakkabı alın. Dönüşümlü kullanım kirişlere, eklemlere ve kaslara iyi gelir.