Registered Member Login:
Üye değil misin? Kayıt olunuz today!
Bugünki MesajlarForumları Okundu Kabul Et
subliminal telkin cd subliminal telkin mp3

Basen Eritme Egzersizleri

 Kilo Verme ve  Egzersizler   Basen Eritme Egzersizleri Konusunu hayatimdegisti.com Konuğumuz olarak inceliyorsunuz hayatimdegisti.com sitemizde yaşamınızı hemen degistirecek bir cok telkinli hipnoz mp3 vardir tesaduf eseri de buradaysanız mutlaka inceleyiniz üst link portal tıklayınız 1 . Basen Eritme Egzersizleri Basen Ve Kalçalarınızdan şikayetcimisiniz öyleyse sizlere Basen ve kalçaları eriten Egzersizleri sunuyoruz Basen, Kalça, Göbek ve karın yağlarını Eritme ve zayıflama çalışmaları ...

ayrıca bu konularda arama yapan konuklarımız var   Basen Eritme Egzersizleri telkin cd indir izle İstanbul Basen Eritme Egzersizleri nerededir kimdir Basen Eritme Egzersizleri çekirdek inanç temizliği İzmir bursa Basen Eritme Egzersizleri hipnoz Basen Eritme Egzersizleriolumlama seminerleri eğitimi çaresi tedavisi Basen Eritme Egzersizleri hakkında bilgi bilinçaltı telkin cd telkin mp3 Basen Eritme Egzersizleri kuantum düşünce kitap haberi



Uyarılar

Egzersizler müzik egzersiz, günlük egzersiz, türkçe egzersiz, egzersiz planları, göbek egzersiz, karın egzersiz, kalça egzersiz, kas egzersiz, egzersiz planı, bacak egzersiz, göz egzersiz, çocuklarda egzersiz, egzersiz hareketleri, beyin egzersiz, spor egzersiz, egzersiz nedir, zayıflama egzersiz, satranç egzersiz


Reklam Alanı

Basen Eritme Egzersizleri

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 04-03-2012, 06:49 PM   #1 (permalink)
Teğmen
 
güven87 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Oct 2011
Mesajlar: 115
Tesekkür: 540
107 Mesajinıza toplam 281 kez İyi ki varsın demişler.İyi ki varsınız iyi ki varız.
güven87 is an unknown quantity at this point
Standart Basen Eritme Egzersizleri

Basen Ve Kalçalarınızdan şikayetcimisiniz öyleyse sizlere Basen ve kalçaları eriten Egzersizleri sunuyoruz Basen, Kalça, Göbek ve karın yağlarını Eritme ve zayıflama çalışmaları egzersiz ve hareketleri olmadan hiç bir işe yaramaz. Bu yazıda resimli egzersizler ve hareketler ile sizlere 1 ayda 5 kilo incelme sağlayacak çok önemli egzersizler sunuyoruz.

Bir sandalyenin önüne sırtüstü yere uzanın ve topuklarınızı sandalyeye yerleştirin. Kollarınızı yanlara uzatın ve denge için avuç içlerinizi yere kapatın.



Sağ bacağınızı yere dikey olacak şekilde kaldırın. Yavaşça popo kaslarınızı sıkın ve kalçanızı yerden kaldırın. İki saniye bekledikte sonra tekrar kalçanızı yere indirin.

Sağ ayağız havada 20 tekrar yaptıktan sonra sol ayağınızı kaldırarak bir 20 tekrar daha tamamlayın.




Bir sandalyeye elleriniz ile tutunup parmak uçlarınızda yükselin. Beliniz düz bir şekilde hafif öne yüklenin ve sol ayağınızı diğer dizinizin hizasına kadar kaldırıp yanaştırın.

Üst vücudunuzu ve sol ayağınızı sabit tutarak havadaki dizinizi dışa doğru açın. İyice gerdikten sonra yavaşça dizinizi öne doğru getirip açıyı kapatın.

Hareket boyunca yerdeki ayağınızın parmak uçlarından inmeyin. 10-12 tekrar yapıp bacak değiştirin.



Bir sandalyenin önüne geçip ellerinizi belinize koyun. Sağ ayağınızla sandalyeye çıkıp sol topuğunuzu arkaya doğru mümkün olduğunca kaldırın. Ayağınızı savurmayın, kontrollü kaldırın.

Yavaşça sol ayağınızı indirip doğrulun ve yere basın. Sandalyede bulunan sağ ayağınızı yavaşça kaldırıp diğerinin arkasına yere koyun ve diziniz yere değecekmiş gibi, tek ayak önde çömelin.

Tekrar sağ ayağınızı sandalyeye koyarak devam edin ve 10 tekrar yapıp taraf değiştirin. Diğer tarafı da 10 tekrar tamamlamayı unutmayın.



Bir sandalye sırtınızı vererek iki adam ilerisinde eller belde durun. Sol ayağınızın üstünü arkaya sandalyeye yerleştirin.

Kalçanızı yavaşça indirerek sağ dizinizi bükün ve çömelin. Sağ dizinizin asla ayak parmaklarınızdan ileriye gitmesine izin vermeyin. İki saniye bekledikten sonra doğrulun.

15 tekrar yaptıktan sonra taraf değiştirin ve tekrarlayın.



bu bir alıntıdır


ilk defa geliyorsanız , ismim Atakan Boğaziçi üniversitesi mezunuyum ve  Türkiye'de ilk subliminal telkin uzmanıyım..Şimdiye kadar 10 yılda bir milyon üzerinde kişi telkin cd lerimi indirip uykuda dinleyerek faydalandı. Denemek için hediye telkin mp3 indirebilirsiniz. telkincd.com Neler mi hediye?Koruma kalkani,suçluluk duyguları,ego güven,depresyon dünde kaldı ve diğerleri....Ayrıca telefonla 5 dakika ücretsiz çekirdek inanç ön tespiti buradan yaptirabilirsiniz. cekirdekinanc.comTelkin cd hipnoz gibi ama tam olarak değil çünkü daha da etkili...işte 10 dakikalik bir tv programı..
__________________
Aşkı bilmiyorsam nasıl değiştiririm
kendimi, seni ve bütün dünyayı....
güven87 isimli Üye şimdilik offline konumundadır Offline   Alıntı ile Cevapla
Okunmamış 04-03-2012, 06:58 PM   #2 (permalink)
Teğmen
 
Mirilli - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Apr 2011
Bulunduğu yer: Enlem boylam farketmez :)
Mesajlar: 64
Tesekkür: 95
59 Mesajinıza toplam 125 kez İyi ki varsın demişler.İyi ki varsınız iyi ki varız.
Mirilli is an unknown quantity at this point
Standart Cevap: Basen Eritme Egzersizleri

İnsan ağırlığı bir zaman sonra ilgili kaslar aynı ağırlığa alıştığı için rutin geliyor ek ağırlıklara ihtiyaç olabilir zamanla. Paylaşım için teşekkürler...
__________________
İnsanın başına ne gelirse meraktan gelirmiş.
Acaba seni merak etsem gelir misin?


Mirilli isimli Üye şimdilik offline konumundadır Offline   Alıntı ile Cevapla
Teşekkür Edenler:
Okunmamış 04-03-2015, 06:10 PM   #3 (permalink)
Yüzbaşı
 
firdevsi ala - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Apr 2012
Mesajlar: 601
Tesekkür: 142
244 Mesajinıza toplam 311 kez İyi ki varsın demişler.İyi ki varsınız iyi ki varız.
firdevsi ala is an unknown quantity at this point
Standart Cevap: Basen Eritme Egzersizleri

Guzelmis
firdevsi ala isimli Üye şimdilik offline konumundadır Offline   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Basen Eritme Egzersizleri

 Kilo Verme ve  Egzersizler   Basen Eritme Egzersizleri Konusunu hayatimdegisti.com Konuğumuz olarak inceliyorsunuz hayatimdegisti.com sitemizde yaşamınızı hemen degistirecek bir cok telkinli hipnoz mp3 vardir tesaduf eseri de buradaysanız mutlaka inceleyiniz üst link portal tıklayınız 1 . Basen Eritme Egzersizleri Basen Ve Kalçalarınızdan şikayetcimisiniz öyleyse sizlere Basen ve kalçaları eriten Egzersizleri sunuyoruz Basen, Kalça, Göbek ve karın yağlarını Eritme ve zayıflama çalışmaları ...

ayrıca bu konularda arama yapan konuklarımız var   Basen Eritme Egzersizleri telkin cd indir izle İstanbul Basen Eritme Egzersizleri nerededir kimdir Basen Eritme Egzersizleri çekirdek inanç temizliği İzmir bursa Basen Eritme Egzersizleri hipnoz Basen Eritme Egzersizleriolumlama seminerleri eğitimi çaresi tedavisi Basen Eritme Egzersizleri hakkında bilgi bilinçaltı telkin cd telkin mp3 Basen Eritme Egzersizleri kuantum düşünce kitap haberi
WEZ Format +3. Şuan Saat: 01:36 AM.



Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1