Göbek Nasil Erir
 

Göbekli insanlara göbek nasıl erir diyeti çok kişi yazın hala istediği formda olamamaktan şikayetçi.



Bazı kişiler biraz zayıfladıysa bile istediği yerlerden göbek, bel, basen)

incelememekten yakınıyor. Normal diyet programlarında kişiler zayıflasa

bile çoğu kişide daha çok yüz bölgesi inceliyor. Ama aşırı yağlı

bölgelerde pek incelme olmuyor.



Sizlere

3 haftada, özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de sağlayacak özel

bir program vereceğim. Ancak öncelikle şu noktayı vurgulayayım: Sadece

diyetle bölgesel zayıflama tam olmaz. Beraberinde özel egzersiz ve bazı

özel bitkisel mönüler gerekir. Bu programı 3 hafta uygulayın, 21'inci

günün sonunda müthiş incelmeyi hayretle göreceksiniz.



Mekik hareketi

Dizlerimiz

bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri

gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik

kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu

hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları

kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına

yardımcı olur.



Sopalı hareket

Bu harekette de bir sopayı ense

kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp

süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını

hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz.

Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin

erimesini sağlar.



Bel kasları için mekik

Bir taraftaki

kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık

ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç

dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer

taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan

tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.



Haftanın tek günleri bunları yiyin

Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).



Sabah sporu: 35 - 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından fotoğraftaki gibi 15-20 dakika spor.



Duş:

Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen,

popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı,

biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.



Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali



Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.



Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derişiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).



Ara(saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi



Ara(saat 17.30): 1 adet yeşil elma.



Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.



Gece:

1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı,

yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.



Yasaklar

* Kolalı, şekerli içecekler



* Kızartma



*

Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın

sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk - balık derisi, tam

yağlı süt)



* Alkol (özellikle bira)



* Beyaz un,



* Beyaz şeker



* Doğum kontrol hapları



* Aşırı gündüz uykusu



* Çikolata



* Yağlı çerezler



* Cips



Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin

Bir

su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük

bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohumu

sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4

dakika demlenmeye bırakılacak. Sonrasında şeker veya tatlandırıcı

eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden

biraz sonra da içebilirsiniz. Akşam mümkün olduğunca erken yenilecek.

Sabah ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma

hızlanır, sabah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir.