Aile Diyeti
 

Aile

Diyeti









Kahvaltı seçenekleri

Haftanın altı günü ayrı alternatiften dilediğinizi seçin. Bütün

kahvaltıların toplam kalori oranı sadece 250. Yedinci güne ne oldu

dediğinizi duyar gibiyim. Pazar günü ( tabii ki çok aşırıya kaçmadan )

istediğiniz gibi bir kahvaltı sofrası hazırlayın ve pazar sabahın keyfini

çıkarın.







Corn flakes, meyve suyu ve yoğurt: Bir ufak kaseye corn flakes ile sütü

karıştırın. Bir su bardağı şekersiz portakal suyu ve en küçük boy yoğurt

ile kahvaltıyı tamamlayın.







Haşlanmış yumurta ve tost : Bir adet haşlanmış yumurta, yağsız

beyazpeynirli tost ve şekersiz bir fincan çay.







Domatesin tadı : 1,2 dilim kepek ekmeği2 dilim domates, 1 parça

beyazpeynir ve bir su bardağıdomates suyu.







Sosisli kahvaltı : Bir büyük boy sosisi ızgarada pişirin. Yanına dana

jambon ve kaşarpeynirinden oluşan yağsız bir tost hazırlayın. Şekersiz bir

bardak çayı ihmal etmeyin.







Yoğurdun lezzeti : Bir küçük kap yoğurt, bir adet muz ve bir dilim tost

ile birlikte bir fincan şekersiz kahve.







Meyve salatası : Bşer adet kivi, bir adet muz, bir elma ve iki dilim

karpuzu diyet yoğurt ile karıştırın. Şekersiz bir fincan çayı unutmayın.









Zevkli akşam yemekleri







Diyeti bie keyif haline getirebilmek için önce onu bir işkence haline

getirmek için önce onu bir işkence olmaktan çıkarın. Günün en keyifli

öğünü olan akşam yemeklerini hep birlikte zevk haline getirin. Haftanın

belirli akşamlarını sebze ve meyve kürü olarak seçin. Kendinize ve

ailenize hiçbir sınır koymadan dilediğiniz kadar meyve, sebze yiyin.

Ancak, kabuklu olan meyvelerin kabuklarını soymadan... kütür kütür bir

elmayı ısıra ısıra yemenin keyfini sürün. biliyoruz sebze özellikle

erkekler tarafından tercih edilmiyor. o halde bir günü de balığa ayırmaya

ne dersiniz? tabii ki ızgara olmak koşuluyla! zaten balığı parçalamadan

yemek çok daha makbul! leziz bir palamut balığını ızgarada yapıp bütün

aile birlikte yemek hiç de fena olmaz.







Akşam Yemekleri İçin Alternatifler



Keyifli akşam yemekleri için size üç tane önerimiz var. Bir deneyin

bakalım hoşunuza gidecek mi?







Kremalı domates soslu makarna ve yoğurt:



bir porsiyon kremalı domates sosunu 125 gram pişirilmiş spagetti ile

karıştırın. üzerine Parmesan peyniri dökün ve mevsim sebzeleriyle servis

edin. Yemeğin yanına bir küçük kap yoğurt da alabilirsiniz.







Fesleğen soslu makarna: 200 gram fiyonk ya da burgu makarnanın üstüne

fesleğen ilave edin. Üzerine Parmesan peyniri dökün. makarnanın yanına

sebze katarak servis edin.







Mantarlı Kereviz: dört adet orta boy kerevizin içini oyun. 250 gram

mantar, sivri biber, domates, maydonoz ve dereotunu doğrayı karıştırın.

üzeirne sıvı yağ ve bir tatlı kaşığı şeker ekleyerek karıştırın.

kerevizlerin içine bu karışımdan koyarak az suyla karıştırın.















Bu yazı,



'dan alınmıştır.