Dehidratasyonun önüne nasıl geçebilirim?
 

Günlük sıvı gereksiniminizi karşılamak için günde en

az 8-10 bardak su içmelisiniz. Yapacağınız hafif egzersiz ve

aktivitenin her 1 saati için fazladan 1 bardak daha su

içmelisiniz. Meyve suları almanız gereken sıvının bir

kısmını oluşturabilir ancak bunalrın yüksek miktarlarda

kalori içerdiğini unutmamalısınız. Kahve, kola ve çay gibi

kafeinli içecekler sıvı alımı olarak kabul edilmez çünkü

bunlar idrar söktürücü etkiye de sahiptirler ve

aldığınızdan daha fazla sıvıyı idrar olarak kaybetmenize

neden olurlar. Su içmekten çok hoşlanmıyorsanız birkaç

bardağının içine limon vs. sıkarak değişik tatlar elde

edebilirsiniz. Sıvı alımınız yetersiz olduğunda

dehidratasyon tehlikesiyle karşı karşıyasınız demektir.



Dehidratasyon belirtilerini öğrenin, bunlardan en bariz

olanları ağızda ve burunda kuruluk ile idrar renginde

koyulaşmadır.



Uçak yolculuğu kabin içindeki hava çok az miktarda nem

içerdiği için dehidratasyona neden olabilir. Uçuş boyunca

yeterli miktarda su içmeye dikkat edin.



Az nem kadar fazla nem de aşırı terlemeye, sıvı kaybına

ve sonuçta dehidratasyona neden olabilir. Sıcağa bağlı

sıvı kaybı varlığında elektrolit içeren soda gibi

sıvılar alabilirsiniz.



Hamilelik sırasında su içmenin tek amacı dehidratasyonu

önlemek değildir. Su besin maddelerinin kan yolu ile bebeğe

taşınmasına yardımcı olur. Aynı zamanda sistit, kabızlık

ve hemoroid oluşmasını da engeller. Çelişki gibi görünse

de hamilelik sırasında ne kadar çok su içerseniz vücudunuzun

su tutma olasılığı da o ölçüde azalır.







Daha geniş bilgi için burayı tıklayın: Hamilelikte uçak

yolculuğu







Geri































































10 Şubat 2008



Saat: 14:20







UYARI



Çin

Malı ürünlere dikkat !

















































































































































Unutmayın!





Çalışan

anne adayları: Doğum

öncesi iznine ayrılmak için yapmanız gereken

işlemleri unutmayın













































Kaynak: Dr. Mumcu