Gebelikte kaç kilo almalı
 

Uygun bir beslenme tarzı ve yeterli

kilo alımı annenin sağlığı ve bebeğinin ideal gelişimi

açısından son derece önemlidir. Eğer hamileliğinizde yeteri

kadar kilo almazsanız bebeğiniz küçük doğabilir. Ancak bu

bir kural değildir ve istisnaları vardır. Hem kişisel

deneyimlerimiz hem de bilimsel veriler annenin kilo artışı ile

bebeğin doğum kilosu arasında her zaman doğru bir ilişki

olmadığını göstermektedir. Hamileliği süresince 30 kilo

aldığı halde küçük bebek dünyaya getiren anenler olduğu

gibi bunun tam tersi olarak da 1-2 kilo artışla hamilelik

süresini tamamlayan annelerin 3500 hatta 4000 gram civarında

bebekler dünyaya getirdiklerine de şahit oluyoruz. Ancak bu

durumlar nadiren karşımıza çıkıyor. Genelde bebeğin doğum

kilosu ile annenin hamilelik süresince aldığı kilolar

arasında yakın ilişki mevcut. Ancak bu ilişkide açığa

kavuşmamış bazı nokatlar var. Örneğin küçük bebek

doğuran annelerde bebeğin küçük olmasından dolayı mı

annenin az kilo aldığı yoksa anne az kilo aldığı için mi

bebeğin küçük olduğu konusunda bilimsel veriler yeterli

değil. Tabii aynı belirsizlik tersi durumlar için de geçerli.





Hamile kalan kadınların ilk doktor ziyaterlerinde en sık

sorulan soruların başında kaç kilo almam gerekiyor sorusu

gelmekte? Bu sorunun cevabı bir kaç faktöre bağlı olarak

değişmekte. Gebelikteki ideal kilo artışı hamilelik öncesi

kilonuzla ve yaşınızla direk ilişkili. Kilolu kadınların

hamilelik süresince daha az, zayıf kadınların ise daha fazla

alması uygundur. Hamilelik öncesi kilosu ne olursa olsun

hiçbir hamile kadın bu süreç boyunca kilo vermeye

kalkışmamalıdır. Bu durum kanınınzda bebeğiniz için son

derece zararlı olan ketoasitlerin birikimine yol açabilir



Örneğin hamile kaldığınızda vücut ağırlığınız

normal aralıktaysa (vücut kitle indeksi (VKI) 20-25 arasında)

bu durumda hamileliğinizin sonunda 11.5-16 kilo arasında

almış olmanız idealdir. Vücut kitle indeksinizi buradan

hesaplayabilirsiniz. Hamileliğinizin ilk 12-13 haftasında kilo

artışınız çok yavaş olabilir. Hatta bulantı ve

kusmalarınız varsa bir kaç kilo kaybetmeniz de normal kabul

edilebilir. İkinci trimesterin başlangıcı ile birlikte kilo

artışı da hızlanır ve haftada 300-500 gram arasında kilo

almanız beklenir (grafiğe bakınız). Boyu kısa olan

kadınların kendilerine hedef olarak grafikteki alt sınırı

seçmelerini öneririm.

Kaynak: Dr. Mumcu