7 Porsiyon meyve ve sebze iyi gelir
 

-Özel gün ve toplantılarda pasta, tatlı ve şekerleme tüketiminden kaçının.



-Her gün 5-7 porsiyon sebze ve meyve ile haftada 2-3 kez kuru baklagil yemeği tüketin.



-Kızartma ve kavurma yöntemleri yerine sağlık açısından daha uygun olan haşlama, ızgara ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin.



-beyin kanaması ve yüksek tansiyondan korunmak için günlük tuz tüketimini azaltın.



-Günde 8-10 su bardağı sıvı tüketin.





Kaynak : Bayposta.com