Soru:"kilo"
 

sayın hocam sebze yemeği ızgara meyve yiyorum .plav makarna tatlı artık haytımda yok .deltacortil böyle beslensemde kilo yaparmı.saygılar

Doç.Dr. M. Akif BUYUKBESE



05. 20:45:42



Az ve sik yemek istahi baskilar. Metabolizma hizi yavas ise kilo artar. kismen bu tiroid testine bakarak anlasilabilir. Bol su icmek yarar saglar. Ogunleri bolmek, yavas yemek, cignemek, doymadan kalkamyi bilmek ve yuruyus yapmak.... Bu arada yemeklerde lezzeti biraz azaltmak, mesela daha az tuz, daha az, seker ve daha az baharat. Alkol hic kullanmayin. Grami basina sekerden daha fazla kalori verir. hayvani yaglardan uzak durun. Sutu ve yogurdu yagsiz ve az yagli olani tercih edin. Kizartmalari azaltin. Tek yonlu beslenmeyin. Kural yememek degil. AZ YEMEK, AZAR azar YEMEK...Pilav ve makarna yersiniz ama mesela 2 degil bir tabak degil yarim tabak yeyin. Yaninda bol salata.2 porsiyon degil tek porsiyon meyve. Meyve suyu degil meyvenin kendisi...Yasak yok az yemek var. Acligi bastirabilmek icinse sik yemek var.







Yazının Orjinali için Lütfen www.saglikdanis.com adresini ziyaret ediniz.