 HEDEF BÖLGE: KOLLAR
DAMBIL CURL
Bacaklarınız omuz hizasında açık, dizler hafif bükük bir şekilde ayakta durun. Avuç içleri yukarı bakacak şekilde dambılları tutun ve kollarınızı yanlara hareket ettirmeden, vücudunuza yakın bir şekilde tutarak dirsekten yukarı aşağı bükerek her iki dambılı da aynı anda göğüs hizasına kaldırıp indirin.
Tekrar sayısı: 3 x 15
|