Kötü beslenmeden kaynaklanan pekçok risk var. Bunlar:
*Daha sık enfeksiyona neden olan bağışıklık sistemi zayıflığı
*Osteoporoz ya da kemik erimesi
*Kas zayıflığı
*Erken yaşlanmaya neden olan cilt bozuklukları
İyi beslenme=Önlem
*Proteini; soya, yağsız et ve balıktan almak, iştahınızı kontrol etmek, beslenmek ve kaslarınızı korumak için önemlidir.
*Çeşitli renklerdeki sebze ve meyveler, vücudumuzun en önemli organlarının sağlığını koruyan antioksidanları sağlarlar.
*Meyve, sebze ve kimi tahıllardan elde edeceğimiz lifler, bağırsakları çalıştırır ve toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar.
*Deniz balıklarından edinilen sağlıklı balık yağları vücudumuzun iltihaplara karşı savaşmasını sağlar. Bunlar eklemlerimize ve cildimize çok faydalıdırve kalp krizi riskimizi düşürür.
*Protein, güçlü kaslara sahip olmamızı sağlar.Her gün 75 ile 100 gram protein tüketmeye çalışın.Bu aynı zamanda açlık hissini kontrol etmemizi sağlar ve enerji verir.. En zengin protein içeren besinler, yüksek proteinli kahvaltı shakeleri, tavuk ya da hindinin göğüs eti, yumurtanın beyazı,kırmızı etin en yağsız yerleri ve düşük yağlı-hiç yağsız süt ürünleri gibi yağ oranı düşük olanlardır.
*İdeal bir sağlık için hergün yemeniz gereken tam tahıllar ve sebze-meyvelerden en az 25 gr. lif alınması önerilir.Lif, bağırsakları rahatlatır ve sindirim sistemini düzenler. Yeterli miktarda lif alımı, kalp ve damar sağlığını destekler... super